wexel doch die übungen/ausführungen bis du welches findest die dich schmerzfrei lassen. und schau wie du dann zurechtkommst. ich habe bei mir freie kniebeuge komplett streichen müssen kann aber hackenschmitt sehr schwer ausführen ohne probleme zu haben, hatte beim beincurl immer ein räudiges knacken, mit kreuzheben wäxt der bizepz trotzdem...