wenn du so willst gibts auch noch eine 3. möglichkeit ! da machst du im prinzip normales KH (also ohne gestreckte beine) aber gehst nur den halben weg runter ! hörst praktisch auf kniehöhe auf und ziehst dann wieder hoch ! auf diese art arbeitest du dann so ziemlich nur mit dem oberkörper ! gefällt mir persöhnlich besonders gut wenn ich merke das meine beine noch zu fertig sind vom letzten beintraining !