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Flex Leser
An Hammer-Strength-Geräten kannst du schon je nach Gerät deutlich mehr Gewicht auflegen, da diese der natürlichen Kraftkurve sehr gut angepasst sind.
Ich trainiere nur ab und zu an HS-Geräten (aber gerne...), und konnte beim letzten Satz Schrägbankdrücken 190 kg für 8 WH auflegen. Beim regulären Schrägbankdrücken was ich meist in einer Multipresse mache (ihr wisst, "meine alten Knochen") kann ich für die gleiche WH-Zahl ca. 145 kg auflegen.
Das gleiche gilt auch für die abgebildete Rudermaschine/einarmig. Habe hier einen
Satz nach PITT-System (PITT 2) mit 140 kg einarmig gemacht, dass waren insgesamt 13 Wiederholungen (6 WH nicht ganz zum Muskelversagen, dann 7 Sek. Pause wieder 2 WH, wieder ca. 7-8 Sek. Pause 3 WH, + nochmal 2 Wiederholungen = 13 WH nach PITT-Version).
Bei Kurzhantelrudern, was man vergleichen könnte, schaffe ich ca. 8-10 WH mit
ca. 90 kg
"Cool"war die Butterfly von "Schnell" die ich zum Abschluß des Brusttraining mal angestestet habe. Die hat 90 kg Scheibensteckgewichte, aber zudem noch 2 angebrachte Scheibenaufnahmen für Olympiascheiben. So konnte ich bei einer Übung die ich noch nie mit mehr als 120 kg gemacht habe, diesmal auch richtig schwer trainieren, und habe insgesamt 80 kg zu den Steckgewichten zugeladen,
mit 170 kg waren es dann noch 8 WH bei einer Übung, die ich ansonsten immer
mit um die 15-20 WH machen musste.
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