Fliegende Kurzhanteln

[Marc001]

Dass man vor dem Training kein Cardio machen soll ist mir bekannt. Danach spricht jedoch nichts dagegen. Natürlich ist es nicht besonders sinnvoll nach schwerem Beintraining noch 30 min zu laufen oder Fahrad fahren, höchstens etwas auslaufen, allerdings bietet sich da ein Rudergerät an. Nach Arm- oder Schultertraining kann man laufen oder fahren.

und nach Bauchtraining?

[Mr. Schmal]

Den Körper nach dem training noch mehr zu trizen verlängert nur unnötig die Regeneration.
Meine Meinung.

Ich glaube, dass der Körper sich dran gewöhnt. Es hält auch fit, verbessert die Ausdauer. Softgainer wie ich brauchen es einfach, ev. Hardgainer sollten da aufpassen. Aber jedem das seine, wenn ich zu geschafft bin mache ich auch nichts nach dem Train.

und nach Bauchtraining?

Bauch trainiere ich selbst zusammern mit dem Rücken, da laufe ich danach meistens auf dem Crosser, das ist besser für den Rücken als Joggen. Rudern im Cardiobereich nach dem Rückentraining ist mir zu heftig, habe mir schon eine Zerrung dabei geholt, ausser natürlich wenn ich schweres Rudern selbst in das Rückentraining mit einbeziehe.