Entweder Heilpraktiker oder nimm Dir 2 Tennisbälle, stopfe sie in ne Socke, leg´Dich auf´s Bett und die Socke mit den Bällen langsam von oben nach unten den Rücken runtergleiten lassen, indem Du Dich von oben nach unten auf dem Rücken bewegst. Am besten ist es natürlich, Dich massieren und damit die Wirbel entweder einrenken zu lassen oder zumindest wieder richtig hinschieben zu lassen. Sie müssen ja nicht immer gleich darußen sein!
Gruß