Six-Pack

**Bodystyler.net** · 26.08.2004, 11:37

Vollkommmen richtig, dass sich nichts verallgemeinern läßt, dennoch sollte dieser Tread herrausbringen, womit wer wie Erfahrungen gemacht hat um mal einen Überblick zu schaffen.

Gerade diese Erfahrungsberichte können evtl. anderen eine Hilfe in ihrem Training sein, sodaß ich der Meinung bin, daß diese Diskussion durchaus ihre Daseinsberechtigung hat.

Auserdem finde ich es durchaus Interessant zu sehen, wer womit gut sowie schlechte Erfahrungen gemacht hat, da sich sicherlich bei dem einen oder anderen manches verbessern läßt. Solche Hilfestellungen können einen eigentlich nur weiterbringen und sollen hier keinen kritisieren.

Ich denke, wir haben alle ein gewisses Ziel, daß wir verfolgen und keiner von uns hat den Stein der Weisen gefressen, sodaß so ein Meinungsaustausch durchaus hilfreich sein kann.

Außerdem sieht man ja Anhand der Beteiligung, dass das hier ein interessantes Thema für viele ist und anscheinend noch manche Fragen offen sind, wie man z.B. anhand Hundekönigs Aussage

Also is nun Gewicht bei Bauchmuskeltraining gut um ein hartes Sixpack zu bekommen? Jeder meint was anderes...

erkennen kann (@Hundekönig keine Wertung deiner Ausssage !!! Finde ich gut, dass du dich beteiligst!).

Das am Ender jeder das hier Erörterte individuell an sich und seinem Körper ausprobieren und evtl. variieren bzw. komplett verändern muß ist klar; es kann aber gut Möglich sein, daß man Gedankenanstöße sammeln kann, die einen wieder einen kleinen Schritt nach vorne bringen.

@upspaced

Aber warum dann Erhöhung der WH-Zahl in der Diät, es würde doch reichen, die WH gleich zu halten, aber die Gewichte nicht mehr zu steigern und evtl. Intensitätstächniken zu verzichten, dann hätte man doch den selben Effekt (Verletzungsrisiko gemindert)

Heißt das, du machst kein isoliertes Bauchtraining wie Crunches etc.? AUf dem Bild von 01 zeigt sich das Sixpack bei dir recht gut... Ohne spezielles Bauchtraining erreicht ???

***upspaced*** · 26.08.2004, 13:10

Aber warum dann Erhöhung der WH-Zahl in der Diät, es würde doch reichen, die WH gleich zu halten, aber die Gewichte nicht mehr zu steigern und evtl. Intensitätstächniken zu verzichten, dann hätte man doch den selben Effekt (Verletzungsrisiko gemindert)

werden die gewichte nicht mehr gesteigert steigen aufgrund der s.kompens. ja die whd-zahlen automatisch. die whd gleich zu halten würde ja nur bedeuten nicht mehr bis in die nähe des mv zu gehen. is ja eigentlich auch egal, hab noch nie von einem gehört der sich seine oblicuus externus abdonis beim stockdrehen abgerissen hätte...

Heißt das, du machst kein isoliertes Bauchtraining wie Crunches etc.? AUf dem Bild von 01 zeigt sich das Sixpack bei dir recht gut... Ohne spezielles Bauchtraining erreicht ???

ja. einfach abmagern ist der trick an der sache. wenn man sich z.bsp. vom trizepsdrücen liegend auf der negativ bank mit 90kg aufrichtet und die hantel ablegt ist das spezielles bauchtraining genug....

**filthflip** · 27.08.2004, 13:05

ja. einfach abmagern ist der trick an der sache. wenn man sich z.bsp. vom trizepsdrücen liegend auf der negativ bank mit 90kg aufrichtet und die hantel ablegt ist das spezielles bauchtraining genug....

schwere grundübungen...

**Bodystyler.net** · 27.08.2004, 13:16

un gut, wobei ich denke, daß es manchen nicht schaden wird, isoliertes Bauchtraining zu machen, denn durch Grundübungen etc. alleine ???

ich weiß nicht....

Gibt´s hier noch mehr so Leute, die ohne Bauchtrining ein Six-apck erreicht haben ??? Ihr stellt hier gerade die Trainingswelt eines macnchen auf den Kopf!

**filthflip** · 27.08.2004, 13:30

Gibt´s hier noch mehr so Leute, die ohne Bauchtrining ein Six-apck erreicht haben ??? Ihr stellt hier gerade die Trainingswelt eines macnchen auf den Kopf!

kannst du mir sagen, ob ich auf dem pic nen sixpack habe??? ich meine jeder definiert das anders...deiner meinung nach ja oder nein???

**Bodystyler.net** · 27.08.2004, 13:40

Man sieht die Einschnitte bzw. Konturen der einzelnen Bauchmuskeln schon ganz ordentlich, aber da geht meinem Ideal nach schon noch um einiges mehr...

Am besten daumendicke, messerscharf abgezeichnete Bauchmuskeln!
so wie auf dem Beispiel von mir.

***upspaced*** · 27.08.2004, 14:24

Am besten daumendicke, messerscharf abgezeichnete Bauchmuskeln!

wenn du das das ganze jahr halten willst beschränkst du deine waxtumsmöglcihekeiten anderer/wichtigerer muskelpartien ungemein

**Bodystyler.net** · 27.08.2004, 15:55

vollkommen klar, da in der massephase, in der die anderen Muskelgruppen stark an Wachstum zulegen müssen/sollen/können legt man automatisch auch fett am Bauch an... die Kehrseite der Medallie

sollte ja auch der Optimalfall zur Sommerzeit sein

Im Winter legen wir doch alle ein wenig zu, oder?

**jack336** · 27.08.2004, 16:18

Also Bruce Lee, der für seine sehr Ektomorphe Statur ein mächtiges SixPack hatte, war über zeugte von, wenigen WH, aber dafür sehr langsam und intensive Wh zu machen. Also dennoch ohne Zusatzgewichte.

**Bodystyler.net** · 27.08.2004, 16:27

naja, diesen bildern darf man wohl auch nicht ganz trauen, da das hier eindeutig nachbearbeitete grafiken sind, aber die basic deiner aussage ist klar...
vielleicht ungünstige bilder gewählt