@ Rock Hard

Kreuzheben und Kniebeugen sind die einzigen Uebungen, die ich seit meinem Trainingsbeginn IMMER in meinem Plan hatte (BD habe ich eine gewisse Zeit lang durch Dips ersetzt, momentan mache ich beide Uebungen)! Nicht nur, dass mir diese beiden Uebungen am meisten Spass machen, sie haben mir auch die besten Kraft- und Massezuwächse geliefert. Darum kann ich es nicht nachvollziehen, dass dir das Kreuzheben keinen Vorteil gegenüber anderen Pumpern im Studio bringt... Habe die Veränderung bei meinem Bruder verfolgen können (der länger trainiert als ich), als er sich vor einem Jahr dazu überwunden hat (habe ihn fast gezwungen), Kreuzheben zu trainieren. Sein Rücken hat sich seither so gut entwickelt, dass er unter keinen Umständen auf das Kreuzheben verzichten würde. Mein Tipp an dich: Kreuzheben unbedingt weiterhin im Trainingsplan belassen!!!