Kreuzheben bring nix

**MacArthur** · 31.07.2006, 17:45

wenn ich das schon höre bzw lese kreuzheben bringt nichts....solche leute muss man erschießen die sowas behaupten nur weil sie keinen biss haben und sich nicht quälen können

**anfänger2004** · 31.07.2006, 17:53

Zitat von MacArthur

wenn ich das schon höre bzw lese kreuzheben bringt nichts....solche leute muss man erschießen die sowas behaupten nur weil sie keinen biss haben und sich nicht quälen können

erschießen oder löschen weil er nur Sch**** labert

Deem · 31.07.2006, 19:37

Zitat von anfänger2004

erschießen oder löschen weil er nur Sch**** labert

ich wäre für erschießen

***imported_barbie_die_waldfee*** · 31.07.2006, 19:39

ich glaub ihr habt ihn verschoicht

**Murki Murk** · 31.07.2006, 19:57

Vieleicht kann man wenigstens mir in diesen thread helfen.
Ich mache zurzeit in meinen Beintraining fast auschließlich KB und evtl. hackeschmitt und beinbeugen. Durch die vielen schweren Sätze ist mein unterer rücken ziemlich geplättet so das ich beim rückentraining die erschöpfung noch spüre. ISt nicht wirklich muskelkater.
So nun zu meiner frage.Sollte ich dochn noch kh einbauen im rückentrain. Ich liebe kh und bin dor verhältnissmäßig stark aber ist es nicht zu gefährlich für die bandscheiben weil der rücken strecker platt ist. in letzter zeit habe ich kh als 2 oder 4 übung eingebaut um nicht zu viel gewicht verwenden zu müssen.
Und seit ich so viel kb mache bin ich bei kh schwächer geworden.

Was meint ihr sollte ich kb weiter so durchziehen und dafür bei kh kürzer tretten oder kh weiter powern
Muss dazu sagen beine wachsen ordentlich, nacken ist schwächer geworden(größe) was ich durch shrugs aber in den griff bekommen habe und kh schwächer geworden
Bin dankbar für jeden ratschlag

Threadsteller arbeite mal an deine einstellung.ernährun,disiplin,technik und dann klappt es mit den grundübungen

***imported_barbie_die_waldfee*** · 31.07.2006, 20:03

@murki

nimm doch einfach kreuzheben mit zu den beinen.

**Murki Murk** · 31.07.2006, 20:13

hab ich mir auch schon gedacht aber hatte das gefühl das die belastung für den unteren rücken viel zu hoch wird so dass es gefährlich werden kann.
Probier das nächste woche mal aus indem ich nur kh und kb mache bei weniger gewicht. obwohl da wäre das problem das mein beinbizeps und gesäß durch meinen tiefen kniebeugen sowieso immer gef***** sind und dann noch kh wo es wieder volll darauf geht. Ich glaub darunter würde mein quadtrizeps leiden weill er in letzter zeit sowieso im muskelkaterbereich dem gesäß und beinbizeps hinterherhinkt.
Aber danke für den ratschlag und jeder weiterer ist willkommen

Deem · 31.07.2006, 21:18

Zitat von barbie_die_waldfee

@murki

nimm doch einfach kreuzheben mit zu den beinen.

nicht wirklich die beste Lösung wenn man z.B. nach HIT oder einem mischmasch aus HIT und Volume trainiert oder ?

Also wenn du nach extrem schweren Kniebeugen noch Kreuzheben machst leidet mit Sicherheit die Effektivität von Kreuzheben (durch die Vorerschöpfung)

Von daher mach besser nei zwei schwere Grundübungen in einem Training , denn eine davonleidet darunter auf jdenfall...