Hier mal ein Vorschlag zu einem 3er Split:

Tag 1:
Brust/Bizeps

Tag 2:
Beine/Schulter

Tag 3:
Rücken/Trizeps

Wieso hier die Kombi aus Brust / Bizeps und Rücken mit Trizeps ?

Bei der Brust wird der Trizeps arg mitbelastet und vielen ist es danach nicht mehr möglich ein vernünftiges Trizepstraining zu absolvieren.

Daher diese Aufteilung.

Es gibt aber für alle die es anders haben möchten noch die Beispiele zum Split:

Tag 1: Brust mit Schulter

Tag 2: Rücken mit Bizeps

Tag 3: Beine mit Trizeps

oder was die meisten oder viele machen:

Tag 1: Brust mit Trizeps

Tag 2: Beine mit Schulter

Tag 3: Rücken mit Bizeps


barbie_die_waldfee hat recht, welches letztendlich für dich am besten ist, musst du selbst herausfinden durch probieren etc.
Das ist bei jedem individuell anders.