Ein guter Traininsplan von euch!

[Pottproll]

Jeden Tag zu trainieren ist mehr als nur Schwachsinnig. Trainiere 3 höchstens 4 mal die Woche, das reicht vollkommen. Mach auch nur nen 3er oder bei 4 Tagen nen 4er Split.

Muskeln brauchen die Ruhephase, und nur in der wachsen sie, nicht beim Training!

Das ist ja das praktische am Splitt, man kann jeden Tag trainieren und durch den Wechsel haben die Muskeln dennoch genügend Erholung.

[Prayor]

3 Sätze je Übung

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH Rudern / Dehnen
Frei:
TE 2: Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge / Laufen
Frei:
TE 1: ......
Frei:......
TE 2: ....
.................................................. ..............................................

[Slimmy2010]

Ja ich will muskelaufbauen warum ist der den schlecht???

[Kunibert der kleine]

*bump*

fänds eigentlich mal ganz fair wenn Personen folgender Aussagen...

was willstn du überhaupt erreichen?
wenn du Masse möchtest Taugen die Pläne überhaupt nicht.

dazu auch Stellung nehmen wenn Fragen auftauchen.
Mich intressiert die Begründung auch....