Nackentraining, womit hattet ihr Erfolg ?

[1905milan]

Also ich schwöre auf Shrugs abwechselnd mal LH oder KH... Hat bei mir mega-Zuwachs gebracht

[imported_barbie_die_waldfee]

farmerswalk

[sethos1987]

farmerswalk

mache ich auch seit neuestem. weiterzuempfehlen!

[Greenhorn85]

also ich muss sagen, dein plan wäre mir eindeutig zu schulterlastig, KH, KB, rudern, seitheben geht ja alles auf nacken. wenn du das 2-3 mal die woche machst, ist das eigentlich zuviel und evtl auch ein indiz für den mangelnden aufbau. ist auch ein bekannter fehler, "schwachstellen" durch übertraining ausgleichen zu wollen, aber das wirkt katabol! mein tipp: lass mal mind. eine seithebenübung weg

[kleberson]

Shruggs mit hohen Wdh-Zahlen (20+)

[n8y]

Shruggs mit hohen Wdh-Zahlen (20+)

wollte ich auch gerade schreiben