Zitat Zitat von Govinda86
bisher zählt für mich zu solchen nahrungsmitteln eigentlich nur haferflocken. hat recht viel kcal (350+) bisschen eiweiß und kaum fett und kosten tuts auch wenig. eigentlich optimal also.

haferflocken hab ich ja bereits genannt. diese erfüllen die anforderungen wirklich perfekt. aber haferflocken gehören natürlich bereits seit einiger zeit zu einem meiner grundnahrungsmitteln

deshalb wollte ich ja noch weitere dieser "besonderen" lebensmittel in erfahrung bringen?

achja wie sieht das genau mit öl aus? wurde hier im thread erwähnt. trinkt man das dann oder als ergänzung? welches ist da besonders empfehlenswert? und wie sehen die nährwerte aus?