Ja, ich trainiere danach finde es auch ziemlich geil. so sieht mein plan aus:

1. TE
- Bankdrücken
- Dips
- Überkopfdrücken
- Seitheben
- LH- Curls
- Klimmzüge
- Kniebuegen
- Wadenheben

TE2:

- Schrägbd
- Dips
- Überkopfdrücken
- Kreuzheben
- Vorgebeugtes Seitheben
- Scott Curls oder Hammer Curls
- 45° Beinpresse

jeweils 2 Sätze pro Übung

mfg