muskelaufbau trainingsplan

[tiger woods]

kannst du mir vllt sagen wo das hier genau steht ich habe nämlich schon danach gesucht

[imported_barbie_die_waldfee]

soso.

eine weitere ansicht von vielen die hier gefunden werden kann:
Die Muskeln wachsen nur, wenn sie so überlastet werden, dass ein Wachstumsreiz ausgelöst wird. Auf geringere Belastung sprechen sie nicht an. Mit zunehmendem Kraftzuwachs wird weiterer Muskelzuwachs nur möglich, wenn die Muskeln gezwungen werden, mehr Arbeit zu verrichten. Am einfachsten erreicht man das dadurch, dass man das Gewicht bei jeder Übung erhöht. Durch progressive Erhöhung des Gewichts - um mit dem Kraftzuwachs des Körpers Schritt zu halten - stellen Sie sicher, dass die Muskeln stets ihrem maximalen Leistungsvermögen entsprechend arbeiten und infolgedessen möglichst schnell wachsen. Kurz gesagt: Mehr Kraft=Schwerere Gewichte=Mehr Masse