Hervorstehender Bauch

[Red-Scorpion]

das sieht böse aus! bekommt man da mit genug kreuzheben oder good mornings wieder weg?

Damit machst du es nur noch schlimmer...

[MiniMippel]

Damit machst du es nur noch schlimmer...

So ein Käse, natürlich bessert sich die Haltung durch richtig ausgeführtes Kreuzheben.

[Red-Scorpion]

So ein Käse, natürlich bessert sich die Haltung durch richtig ausgeführtes Kreuzheben.

Da man Kreuzheben normalerweise im Hohlkreuz ausführt, wird das Hohlkreuz umso größer. So lautet zumindest die Aussage meines Arztes, der in seinem Fachgebiet (Wirbelsäule) ziemlich viel Ahnung hat, da er mir schon bei so etlichen Sachen weitergeholfen hat.
Somit bin ich ziemlich skeptisch gegenüber der Meinung, dass Kreuzheben dem Hohlkreuz vorbeugt. Falls dies aber nun wirklich stimmt, dann erklärt mir warum es genau so ist.

[kleberson]

Klar kann man mit KH und auch mit Kniebeugen gegen ein Hohlkreuz ankämpfen.

Man soll bei diesen Übungen ja nur ein LEICHTES Hohlkreuz machen, um einen Rundrücken zu vermeiden. Durch die Körperspannung und die dadurch trainierten Bauch- und Rückenmuskeln wird dem Hohlkreuz entgegengewirkt.

Um das Hohlkreuz aber wirklich effektiv zu bekämpfen, sollte man versuchen im Alltag das Becken zu repositionieren, sprich nach hinten zu kippen und sich an diese ungewohnte Position zu gewöhnen.

Beckenheben sollte auf jeden Fall vermieden werden, aber das wurder ja schon in unzähligen Threads erklärkt. (Suchfunktion)

[Govinda86]

Um das Hohlkreuz aber wirklich effektiv zu bekämpfen, sollte man versuchen im Alltag das Becken zu repositionieren, sprich nach hinten zu kippen und sich an diese ungewohnte Position zu gewöhnen.

bitte genauer erläutern. meinst du also, das becken nach hinten zu schieben?

[MiniMippel]

Das Becken so kippen, dass der untere Teil des Beckens nach vorne (in Blickrichtung)
geht, der obere Teil des Beckens nach hinten (Richtung hinter dem Rücken).

Das Gegenteil davon wäre den Arsc.h rauszudrücken, quasi Entenarsch machen.

[kleberson]

Das Becken so kippen, dass der untere Teil des Beckens nach vorne (in Blickrichtung)
geht, der obere Teil des Beckens nach hinten (Richtung hinter dem Rücken).

Das Gegenteil davon wäre den Arsc.h rauszudrücken, quasi Entenarsch machen.

Genau so.