Hi, habe mich jetzt, nachdem ich gestern das erste mal nach dem GK plan trainiert habe für Folgenden Plan entschieden:

TE1:

Dips
Schrägbank
Klimmzüge-Untergriff
Kreuzheben
Seitheben
Wadenheben stehend
Crunches

TE2:

Bankdrücken
Frontdrücken
Rudern-eng
Überzüge
Shrugs
Kniebeuge
Scottcurls

Das Training gestern war echt mal ne Erfahrung. Super Anstrengend, habe jeden Muskel richtig gespürt und heute hab ich einen höllischen Muskelkater.

Vielen Danke nochmal für all eure Antworten und besonders an Daydream, dessen Plan ich als Vorlage genommen habe.