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Ich kenne im Moment nur die Kombination von Mais und Kidneybohnen, mit denen man eine biologische Wertigkeit von über 100 erreicht. Sofern Du Ovovegetarier bist, kannst Du die wohl beste natürliche Kombination essen mit Kartoffeln und Ei. Es soll aber noch wesentlich mehr geben.
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Allerdings musst du bei letzterer Variante ziemlich große Mengen an Kartoffeln essen, um die BW zu erreichen.
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