Zitat Zitat von Jackstone
mein vorschlag wäre Mo;Mi;Fr und dann das wochenende für lange regeneration... und die trainingseinheiten machste erstmal ganzkörper.... so hab ich auch angefangen und es is glaube auch besser, wennh man dem körper erstmal einen vorgeschmack gibt

Der Körper muss sich erst mal an die neue Art der Belastung gewöhnen.
Nach ca. 4-6 monaten hat man eine gewisse Grundmasse aufgebaut, die es dann gilt weiter zu formen. Je nach Trainingsplan (siehe schweinenacken) empfiehlt sich dann ein 1 oder 2 Tages-rhythmus.