mein trainingsplan..bitte bewerten

[schweinenacken]

findest du wirklich, dass der rücken vernachlässigt wird?
kommt mir eigentlich gar nicht so vor. mache 3-4 rückenübungen, je 3 sätze a 8-12 wiederholungen. was soll ich denn noch fürn rücken machen?

ich habe geschrieben im vergleich zu brust und schulter.
der rücken ist für die brust und auch für die schultern ein gegenspieler. für den rücken hast du 4 übungen, für schulter und brust zähle ich dagegen jeweils 5.
das soll zwar nicht dazu aufrufen auch 10 übungen für den rücken zu machen, aber ein gesunderes verhältnis finde ich schon angebracht.

[Govinda86]

bei brust hab ich aber dazu geschrieben, dass ich mich nur auf 3 der genannten übungen konzentrier!

[RobbyRob]

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

[MuscleMouse007]

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

hihi, da gibts a maschinle.

[Charley horse]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

[Govinda86]

Du schreibst selbst, daß GÜ extrem wichtig sind, du dich aber nicht traust.

Trainierst du in einem Studio oder @home?
Wenn in einem Studio, dann gibt´s sicher erfahrene Leute, die dir helfen können sollte der Trainer nix taugen.

Wichtig, fange leicht und sauber an, dann kann nix passieren.

ich trainier im studio. das problem is halt, dass die langhantel für kniebeugen standardmäßig ziemlich viel gewicht drauf hat. ich muss mal schauen wieviel das genau ist. und kreuzheben könnte ich halt an ner multipresse machen. ich werd demnächst auch mal den trainer fragen, was er davon hält. schlecht is der glaub nich.

Wie führt man Bankdrücken sitzend aus???

da gibts ne maschine dafür

[MiniMe]

Dir ist schon klar dass man von einer Langhantel das Gewicht auch entfernen kann??? Standartmäßig Gewicht drauf...hahaha, der war gut!

KH an der Mulipresse??? Vergiss es, geht garnet. Ein gescheiter Bewegungsbalauf ist da nicht möglich. Warum machst du es nicht ganz normal mit LH?

BD an der Maschine...also eine Brustpresse...

Beinbizeps...na die Rückseite vom Oberschenkel!

[miedsegadse]

Thema Anatomie unso: http://www.sebulba.de/training/anatomie/index.html

Die komplette Muskelanatomie einfach aber konkret erklärt und gezeigt!

[Govinda86]

was der beinbizeps ist, wurde mir auch klar als ich darüber nachgedacht hab ...is ja eigentlich logisch..

mit ner normalen langhantel bräucht ich halt ziemlich viel platz, weils bei uns keine extra vorrichtung dafür gibt..

is mir schon klar, dass man die gewichte bei ner langhantel entfernen kann, aber das sind zwei relativ große gewichtsscheiben, bei denen ich mir nicht sicher bin, ob man sie entfernen kann..

[Govinda86]

Thema Anatomie unso: http://www.sebulba.de/training/anatomie/index.html

Die komplette Muskelanatomie einfach aber konkret erklärt und gezeigt!

achja danke für den link is wirklich recht praktisch