Bauchmuskeltraining - ich brauche eine Richtlinie

[Undastream]

Welcher gute bzw. vernünftige BB verwendet heute noch direktes Bauchtraining? Zeitverschwendung.

Warum ist das Zeitverschwendung?

[BigPascal]

Welcher BBler noch direkt trainiert?

Cutler und Coleman sollten ausreichen

Dachte auch Grundübungen reichen, dann erstes mal seit langem wieder Bacutraining gemacht und dicken Muskelkater kassiert.
Das Gefühl für die Bauchmukkis wurde auch besser.

[PhilippAlex]

Ich mache seit fast 2 Jahren kein direktes Bauchtraining mehr und mein Bauch ist gut wie eh und je.

[kleberson]

Ich mache seit fast 2 Jahren kein direktes Bauchtraining mehr und mein Bauch ist gut wie eh und je.

So geht es mir auch. Durch Frontkniebeugen sind meine BM sogar noch um einiges besser geworden.

[toromor]

Ich habe meinen Bauch immer vernachlässigt...
habe eine sehr unvorteilhafte Genetik...
stoffe nicht...
und deswegen sieht mein Bauch auch heute noch, nach 19 Jahren Training...
richtig scheizze aus.

[Panathas]

Auch wenn es für ein BB Forum ein bisschen Lächerlich klingt, aber ich mache seit einiger Zeit immer nach dem normalen Training 3 Sätze mit diesem Komischen Gerät, wo unten ein Rad ist und was man nach vorne rollt und wieder zurück(habs meiner Schwester weggenommen ).
Und zwar habe ich festgestellt, dass wenn man kniend auf der Flachbank sitzt und sich dann nach vorne beugt und das Ding über den Boden rollt sehr gute Erfolge erziehlen lassen. Es ist härter als man diesem Ding zumuten würde.
Ich merke damit meine Bauchmuskeln besser als mit normalen Crunches, wer die Chance hat das mal ausprobieren sollte es tun, vielleicht bringts bei euch auch was.

Und auf Bauchtraining ganz verzichten können wohl nur die Leute, die mit wirklich schweren Gewichten Kreuzheben, Kniebeugen und ähnliches machen, denn bei 70-80 Kilo Kniebeugen werden meiner Meinung nach die Bauchmuskeln nicht genug gefordert.

[kleberson]

... denn bei 70-80 Kilo Kniebeugen werden meiner Meinung nach die Bauchmuskeln nicht genug gefordert.

Und warum nicht?

Die Technik sollte nicht vom Gewicht abhängig sein, sprich die Körperspannung sollte immer vorhanden sein.
Wenn jemand nur 70 kg schafft, wird es für seine Stützmuskulatur (Bauch usw.) im Verhältnis genauso anstrengend sein bzw. es genau die gleichen Reize geben, wie für den BB mit 200kg Kniebeugen.