Juhuu endlich in der Keto, aber....

[Adis]

Wenn ich stark in der Keto bin so wie heute da ich außer 250g Fleisch u nem Shake noch keine Zeit hatte was zu essen dann gehts mir auch nicht so gut, leichtes Kopfweh und Schlappheit...

Kann ich wirklich nicht nachvollziehen. Schlappheit & Stagnation beim Abnehmen und dann weiter an einer irrsinnigen Diät festhalten die außer der Einschränkung der Lebensqualität keinen wissenschaftlich erwiesenen Mehrwert bringt.

Ich schüttel mal nur mit dem Kopf....

[Pottproll]

Wenn ich stark in der Keto bin so wie heute da ich außer 250g Fleisch u nem Shake noch keine Zeit hatte was zu essen dann gehts mir auch nicht so gut, leichtes Kopfweh und Schlappheit...

Kann ich wirklich nicht nachvollziehen. Schlappheit & Stagnation beim Abnehmen und dann weiter an einer irrsinnigen Diät festhalten die außer der Einschränkung der Lebensqualität keinen wissenschaftlich erwiesenen Mehrwert bringt.

Ich schüttel mal nur mit dem Kopf....

Aber wirklich, da lieber klassisch mit Pute+Reis, viel Gemüse und erhöhtem Energieverbrauch diäten als mit so einem Martyrium.

[Venus-24]

Hey leute, wenn ich nicht schon soviel ausprobiert hätte dann würde ich auch keine Keto machen freiwillig.
Aber da diese Diät so streng ist komm ich wenigstens von meinen kleinen Naschattacken weg.
Für mich ist es ein Versuch!

[jimmy.klitschi]

Eine herkömmliche BB-Diät (deutliche kcal-Reduktion, wenig Fett, ordentlich Protein, relativ wenig KH) ist erfahrungsgemäß ein größeres - durchgängiges - Martyrium als eine strenge Keto mit Refeeds (nachdem man den schlauchenden Beginn überstanden hat).

Kopfschmerzen und Schlappheit müssen bei Venus nichts mit der Keto an sich zu tun haben. Es kommt ein Ursachen-Geflecht in frage, das bei Diäten (v.a. mit Medikamenten-Unterstützung) immer auftreten kann - eigentlich beinahe zwingend auftritt.

Das Wort "Stagnation" sollte man auch nicht so ernst nehmen, da Venus, wie sie selbst schreibt, pro Tag 0,4 kg (!) abnimmt - z.Zt. ohne bzw. mit wenig Sport.

Gruß

[Venus-24]

danke jimmy komm bisher mit Keto gut klar weil sich nicht viel erlaubt u jenden Fehler bestraft daher überlege ich mir 3mal ob ich was ausser der reihe esse.
Da ich vor 2 Tagen eine Tagesbilanz von 700kcal hatte (Energiebilanz bei mir liegt bei 1500kcal) nahm ich zwar 1 kg ab, das ist leider heute aber wieder drauf.
Daher Tag 3 meiner Gewichtsstagnation. Ich hoffe es geht weiter bald.


PS: Dieser Thread wird langsam zu meinem Erfahrungsbericht hab ich das Gefühl aber ich muß mir einfach von Tag zu Tag Rat bei euch holen.

Lg die Venus

[Clone1507]

Einfach nur: Jepp! @jimmy

Btw Koppschmerzen hatte ich auch die ersten 1 1/2 Woche durch Y-HCL. Geht wieder weg keine Angst. Gewöhnt sich der Körper noch dran!

Stagnation nach 1 1/2 Wochen Diät? xD Da gehts doch langsam erst richtig los...

Achja meine Ketose-Pinkelsticks sind auch nen Farbton heller geworden.
Lieg jetzt nur noch bei 80 mg/dL. Hatte voll vergessen, warum ich überhaupt schon wieder auf dat Ding pinkeln wollte. Naja zum Glück isses mir vorhin nochma eingefallen. ^^ Gleich ma reingehauen hier...!

clone

[Govinda86]

is müsst auf jeden fall dann mal eure erfolge als foto hier posten, wenn es so weit ist!

[Adis]

Oh je, da gibts einiges zu sagen:

Eine herkömmliche BB-Diät (deutliche kcal-Reduktion, wenig Fett, ordentlich Protein, relativ wenig KH) ist erfahrungsgemäß ein größeres - durchgängiges - Martyrium als eine strenge Keto mit Refeeds (nachdem man den schlauchenden Beginn überstanden hat).

Ich glaube kaum, dass Venus eine BB Diät durchziehen will mit 10% Kfg als Frau.

.....Kopfschmerzen und Schlappheit müssen bei Venus nichts mit der Keto an sich zu tun haben.........

.......Da ich vor 2 Tagen eine Tagesbilanz von 700kcal hatte .......

Heftiges Mikronährstoffdefizit, vor allem Vitamin- B- Komplex.

Im übrigen wenn Venus auf normale Kost umsteigt (oder sie macht Keto bis zur Pension) werden die schnellen Erfolge auch schnell wieder drauf sein.

Bei 700 Kcal/d geht ordentlich Magermasse flöten.
Unter 1500 Kcal sollte man nie gehen (auch als Frau) , dann lieber Cardio.

[rantanplan]

Kopfschmerzen und Schlappheit

Hab`s zwar schon mal gesagt - aber nochmal: Wichtig ist, auf Kalium und Natrium zu achten. Elektrolytmangel während Keto führt oft zu Kreislaufproblemen und allgemeiner Schwäche.
Bezüglich Kalium --> "Kalinor-Brausetabletten" - das hat zusätzlich einen Schutzeffekt gegen Nierensteine und puffert die Übersäuerung des Körpers etwas ab.