Gedanken zur Regeneration

[imported_barbie_die_waldfee]

kleine muskelgruppen habenein geringeres regenrationsbedürfniss. daher kann man beim splitten seine arme jeden tag unbesorgt benutzen.

[MacArthur]

mal angenommen du willst heute trizeps trainieren und morgen schultern.das kannst du machen da zum beispiel schulterdrücken nicht als trizepsübung dazu gehört

[MiniMe]

Is doch kein Problem. Mach den Split einfach so, dass du möglichst alle belasteten Muskeln zusammen dran hast.

Z.B. Brust, vordere u seitl. Schulter, Trizeps
Rücken, hintere Schulter, Bizeps
Beine

Ich mach auch von zeit zu Zeit nen 3er 2 mal die Woche, dann meistens Brust/Trizeps
Rücken/Schulter
Beine/Bizeps

[Daywalker]

Probieren geht über studieren....

[schweinenacken]

wenn du dich absichtlich über mehrere wochen ins übertraining bringst, im anschluss 2-3 wochen gar nicht trainerst und den muskeln dann die zeit gibst die regenration nachzuholen kann das auch erfolge bringen.
ich mache das immer, wenn ich weiß das so oder so eine pause bevorsteht.

[Panathas]

Ok,danke für die Antworten.
Zum Thema Isos weglassen, das habe ich ein paar Monate mal gemacht und das hat mir nicht sehr gute Erfolge gebracht.
Im moment habe ich das Gefühl dass es sehr viel Bringt das Training, mal sehen wie lange ich das machen kann, sind halt im Moment Semesterferien und da hat man eh viel Zeit für Regeneration und fürs Training.

[Charley horse]

Zum Thema Isos weglassen, das habe ich ein paar Monate mal gemacht und das hat mir nicht sehr gute Erfolge gebracht.

Isos sind shmul!