neeeeeee!!!
1 satz!
max 10wdh
am besten nur 4-8
und dann intensitaetstechniken
z b statische kontraktion
aufwaermen trotzdem
1ma bis zum mv
dann so lange halten, wie geht
!!!
das is HD
nix HIT
da gibs keine intensitaetstechniken
lies dir im intensiven forum doch einfach ma die beiden threads durch, zu HIT und HD bevor du weiter was falsches liest oder unsinniges zeuch verbreitest