Grundübungen sollten klar den TP bestimmen.
Aber ich finde eine Iso Übung pro Muskelpartie am Ende für den Pump und für den letzten Rest am besten.
Mein TP besteht aus einen Mix von beidem.
Solange man freie Gewichte benutzt ist bei vielen Übungen der Übergang eh bisschen schwammig finde ich.