Problemmuskel: LAT

[Grey]

mind-muscle-connection

unwort des jahres

<3 milo

[Kurgebeat]

ja, war bei mir fürher genauso...


der fheler war ich habe bei sämtlichen rückenübungen NUR aus den armen gezogen, wer beim klinnzug im lat nix merkt macht was falsch...


versuchs mal so:

stange eng gegriffen, kopf nach hinten, brust raus, leichtes hohlkreuz machen indem du die shculterblätter zurückziehst und dann hoch... immer auf den lat konzentrieren, langsam IN DIE AUSGANGSPOSITION zurück!

[.:ZERO:.]

ich spühre den lat auch deutlich beim train, so ists ja nicht

muskelkater im lat hatte ich aber erst einmal nach einer trainingspause...

[PhilippAlex]

Enge Klimmzüge, richtig schwer. Und dann noch bißchen Latziehen oder Überzüge am Kabel.

[schweinenacken]

ich hab früher ein paar jahre den rücken auf 2 tage gesplittet. nach dem brust-tag einen rückentag mit allen ziehenden übungen von vorne und nach dem schulter-tag einen rückentag mit allen ziehenden übungen von oben.
hat der entwicklung des rückens und der hinteren schulter nicht geschadet.
den beintag hab ich dafür gestrichen und beine auf die anderen einheiten verteilt.