Hi, ich bin ein totaler Noob was Kraftsport angeht. Bin zum ersten Mal im Fitnesscenter, wiege 70 kg, habe aber Motivation, Kraft aufzubauen.
Ich habe im BD 50kg gedrückt. Na gut, war das erste Mal, aber ich will auf jeden Fall auf 60-70kg steigern. Ist sowas möglich, und wenn ja, wie lange braucht man dafür ungefähr? Ich habe vor, nach dem k3k Bösel-Anfängerplan zu trainieren.
Auch bei der Schulterpresse will ich zulangen. Ist also eine Gewichtssteigerung von ca. 20kg im Rahmen der Möglichkeiten? Was muss ich beachten?