warum allerdings nicht länger als 60 min? mein training dauert je nach muskelgruppe auf jeden fall länger und ich konzentriere mich bis zur letzten wiederholung!
das mit den volumentraining ist nur ein tipp da ich mitunter sehr sehr schwere gewichte nutze und im anschluss dann immer mal, je nach übung etwas leichteres gewicht nehme und dann noch 1-2 sätze damit mache bis zum versagen. das gibt meist nochmal einen megapump.
musst du dich mal einlesen, länger als 60min ist kontraproduktiv.
training bis zum MV ist nicht nötig.
"megapump" hat absolut nichts mit effektiven training oder wachstum zu tun.
Zitat von squat
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