ein TP nur aus den Grundübungen

[DAMPFHAMMER]

Mein System sieht so aus: KB, BD, KH, Frontdr., Dips, Klimmzüge, Schlaf, Kalorien, Geduld, kein Alk, keine Kippen, 2 mal Training pro Woche, 5x5 System

Konkret also:

Montag:

Kniebeugen, LH (ganz runter !!!)
Bankdrücken, flach, LH
Klimmzüge mit Gewicht, schulterbreit, Untergriff

Mittwoch:

Dips am Barren, mit Gewicht, schulterbreit
Kreuzheben, LH
Frontdrücken, KH

Alles 5 Sätze x 5 saubere WH

[Tatjana Alexander]

Das sind die Klassischen 4.
Lassen sich in dieser Reihenfolge Prima trainieren.


Bankdrücken
Frontdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben

[Markoarnold]

@Pyro Das glaube ich nicht. Langhantelcurls sind und bleiben eine Grundübung.

[thaCandyman]

...das was ich unter GÜ's verstehe, sind mehrgelenkige übungen, bei denen die meisten muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden..
Also: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben u klimmzüge.

..lh-curls zB. sin reine isos.

[hobbes]

@Pyro Das glaube ich nicht. Langhantelcurls sind und bleiben eine Grundübung.

so schlecht wie sie bei uns von 90% der leute ausgeführt werden ja, ansonsten nein.

[Markoarnold]

lh-curls zB. sin reine isos.

[PhilippAlex]

lh-curls zB. sin reine isos.

Das stimmt...

[JayFeloni]

jep wür auch sagen das LH curls keine Grundübung ist denn wie der name schon sagt beziehen sie sich auf das grundlegende oder auch verbundübungen halt und wo ist bei lh curls noch ein muskel im spiel außer bizeps? und ned mal da der Ganze!

Bankdrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips (wenn gott so will)

PS.: Trotzdem gehören LH Curls in ein jedes trainingsprogram, außer man traineirt verbissen nur die höhe des bizeps

[thaCandyman]

lh-curls zB. sin reine isos.

was sonst?

[Markoarnold]

Denk mal nach