18-20% körperfett..abnehmen?

[kizmeth]

jojo...naja das problem is ich drueck grad ma 60kg, mit 6 wdh...also bin nicht so stark...darum fragte ich ja auch ob ich nicht erstmal weng aufbauen sollte

[seljak]

Bei dem aufbau der Muskulatur ist das gewicht sekundär es geht darum den muskel zu reizen immer wieder aufs neue achte darauf das du deine übungen sauber und richtig ausführst und nicht auf das gewicht.Und 60 kilo bei deinen daten sind keineswegs schwach.du liegst mit deinem eigenen körpergewicht das du drückst voll im soll.
gruss seljak

[iron78]

Ich bin auch der Meinung das die Kraft im Bezug auf deine Körperdaten doch recht in Ordnung sind.
Wenn du deinen Muskel bis zum Muskelversagen reizt, ist es sekundär wieviel Gewicht du benutzt. Wichtig ist neben der ordnungsgem. Ausführung der Übungen das du versuchst alles zu geben - damit setzt du dann eigentlich schon einen Impuls zum Wachstum weil sich der Körper versucht an die Belastung anzupassen.

[seljak]

Das war die absolut richtige antwort Muskelwachstum hat viel mit dem Nervensystem zu tun und wenn du bis zum letzten gehst sendet dein nervensystem dem körper das sich was tun muss an der stelle die gereizt wird dem entsprechend wächst der muskel auch schneller.