Hey, Leute!
Ich find´s echt suuuper das es diese Seite(n) gibt. Ich möchte Muskeln aufbauen und komme da aber auch net so richtig mit der Ernährung klar. Hier meine Fragen:
Wieviele Kalorien sollte ich zu mir nehmen (will ja nicht dick werden)
Wieviel (%) Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette
Zur Info: Bin 1,68 m groß und wiege momentan 55 kg (habe vor 5 Wochen mit 53,5 kg mit Trainieren angefangen) mein KF liegt bei 14%

Danke schon jetzt für eure Hilfe!