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75-kg-Experte/in
Wie wäre es mit abwechslung ZB.
Kohlenhydrate:Haferflocken,Nudeln ,Reis ,Kartoffeln
Protein:Fleisch mager(Rind,Huhn,Pute,)Fisch(Lachs,Thunfisch,Forell e,usw)Eier,Hüttenkäse,Quark.
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