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T-Bar Rudern: http://www.mcfit.de/html/training/ubung_34.html Das gibts auch in mehreren Varianten, also ohne die Auflage für den Oberkörper, da musst du dich aus eigener Kraft halten. Schau mal, ob du so ein Gerät im Studio hast.
Ansonsten kannst du auch Kreuzheben machen. Das bringt ebenfalls Nackenmuskulatur.
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Ja, aber wenn ich diese ganzen Übungen für den Nacken mitreinnehme, dann wird das doch viel zu viel an Übungen oder nicht?
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 Zitat von Undastream
Ja, aber wenn ich diese ganzen Übungen für den Nacken mitreinnehme, dann wird das doch viel zu viel an Übungen oder nicht?
Mach einen 4er Split oder streich ein paar Übungen.
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