muskelmasse aufbauen mit möglichst wenig fett

[Krystian]

ok, also stoffen will ich nicht gerade aber.....ich verusche halt auf ca 90 kilo hoch zu kommen mit möglichst wenig fett gewinn...könnt ihr mir da ein paar regeln geben und was ich zum beispiel besonders eignet um zu essen währen so einer diät ?

Dazu kannst doch auch selbst was lesen oder?
Hab dir extra geschrieben wie hoch du was dosieren sollst!
www.kaloma.de da haste alles und kannst dir sogar einen EP aufstellen ist ein Rechner downloaden bitte!!
http://www.uni-hohenheim.de/wwwin140...energiebed.htm
Da berechnest du deinen Grundumsatz

[djvandeflow]

stoff und disziplin? irgendwie passt das bei mir nicht zusammen...

[Krystian]

stoff und disziplin? irgendwie passt das bei mir nicht zusammen...

Was meinst du damit?