würd dir empehlen für brust 3 harte übungen á 3 sätze machen
ebenso für rücken
ebenso für beine
für biezps mach ich 2 übungen á 3 sätze, da reicht mir vollkommen, das würd ich dir auch empehlen, aber manch einer fährt auch mit mehr übungen für bizeps, mir reichen aber 2 übungen