Wie viele Übungen sind allgemein sinnvoll?

[schweinenacken]

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

[ES77-MEDIA]

ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).

so sehe ich das auch.

gerade die "großen" muskelgruppen brauchen etwas mehr eh sie fertig sind, wobei auch die "kleinen" nicht nur mit einer übung bearbeitet sind.

da jeder aber anders ist sollte man das selbst für sich finden ob 5 übungen gut sind oder nur 3 etc . . .

für brust mache ich zum beispiel 5 übungen, für beine 6, für rücken 5, für schulter 6 . . . und es haut super hin, also die ergebnisse sprechen für sich.

[schweinenacken]

man sollte das auch etwas nach gefühl machen. wenn nach dem brusttraining mein trizeps schon gepumpt ist wie sau, dann sehe ich keinen sinn dadrin sich noch anstandshalber eine geplante satzzahl abzuquälen. in so einer situation mache ich dann noch 3-4 ego-pump-sätze und gut iss

[ES77-MEDIA]

man sollte das auch etwas nach gefühl machen. wenn nach dem brusttraining mein trizeps schon gepumpt ist wie sau, dann sehe ich keinen sinn dadrin sich noch anstandshalber eine geplante satzzahl abzuquälen. in so einer situation mache ich dann noch 3-4 ego-pump-sätze und gut iss

jap.

man ist ja auch nicht jeden tag gleich drauf, ich habe so meine grundlage und entscheide dann nach tagesform.

das problem mit dem trizeps habe ich auch oft das der sich noch mehr vollpumpt, dann nehme ich weniger gewicht und mache ganz langsam noch ein paar sätze um den brustmuskel als beispiel überhaupt noch zu erreichen.

[Undastream]

Warum macht ihr eigentlich alle so viele Sätze?

Ich mache z.B. für Brust 5 Übungen und jede Übung mach ich mit 2 Sätzen.
Und nicht 12 oder so ...

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Warum macht ihr eigentlich alle so viele Sätze?

Ich mache z.B. für Brust 5 Übungen und jede Übung mach ich mit 2 Sätzen.
Und nicht 12 oder so ...

12 insgesamt, also alle übungen zusammengerechnet! 5 übungen a 2 sätze = 10 sätze . . .

[schweinenacken]

du machst 10 sätze und bezeichnest 12 als "soo viele"? meinst du wirklich die 2 sätze machen einen gravierenden unterschied?

es gibt auch tage da reichen mir 9 sätze und welche da ist erst bei 20 schluss.

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du machst 10 sätze und bezeichnest 12 als "soo viele"? meinst du wirklich die 2 sätze machen einen gravierenden unterschied?

es gibt auch tage da reichen mir 9 sätze und welche da ist erst bei 20 schluss.

ich denke er hat das falsch verstanden gehabt.

[Undastream]

Ja, stimmt.
Ich dachte jetzt pro Übung, also dass ihr z.B. beim Bankdrücken 12 Sätze macht.
Insgesamt .. dann ist das ja klar.