mit einer leicht negativen Energiebilanz kannst du dennoch eine positive Stickstoffbilanz erreichen und somit Muskelaufbau und Fettabbau realisieren.

Wichtig ist dass du weiterhin Eiweiss isst während der Diät, Thunfisch, Pute, usw mageres Fleisch eben.
Der andere wichtige Punkt ist die Betonung auf LEICHT NEGATIV dh. ca. 300 kcal am Tag einsparen, am Anfang. Das ist am verträglichsten.