creatin mit traubenzucker

[Rollmann]

Auch bei hochglykämischen KHs wird erst ab ca. 15g der Insulinspiegel markant erhöht. Also bei 5g Creatin mindestens 30 - 50g Dextrose.

[Vinni_D.]

Will ja keine Werbung für Vitargo oder ähnliches Zeug machen, aber ich würde dir raten auf hochmolukulare Kohlehydrate zurück zu greifen. schau mal hier nach:
http://www.muscle-line.de/shop/index.php?cPath=48

[sidd_1]

fuck so viel. ist mir zu viel zucker also mach ich doch mit wasser ist auch ok so oder? dann halt nur nach dem training 25-30 g dextro.

[t-killa]

Also selbst wenn du nach dem Training 1g/kg Körpergewicht Dextrose nimmst, musst du keine Angst haben das das als fett eingelagert wird.

[Rollmann]

Also selbst wenn du nach dem Training 1g/kg Körpergewicht Dextrose nimmst, musst du keine Angst haben das das als fett eingelagert wird.

Naja, so pauschal kann man das wohl nicht sagen.

[badguy80]

Trinke direkt nach dem Train immer 2 Gläser Traubensaft mit einem Teelöffel Creatin (nur im ersten Glas). Denke damit ist mein Bedarf gedeckt.

[kju]

Naja, so pauschal kann man das wohl nicht sagen.

doch kann man , solange du !richtig trainierst!

[t-killa]

Naja, so pauschal kann man das wohl nicht sagen.

Man kann das sagen weil es nämlich so ist.

[t-killa]

Nach dem Training lechzt der Muskel nach Kohlenhydraten. Durch Muskelkontraktion werden GLUT-4 (Glukose Transporter) Proteine an der Muskelzellmembranen abgelagert. Die Aufnahmefähigkeit der Muskelzellen ist somit nach dem training drastisch erhöht. Die Glukose aus der post-workout nutrition wird also nicht ins Fettgewebe eingelagert, sondern füllt die Glykogenspeicher in den Muskeln und in der Leber auf. Also braucht man sich keine Gedanken zu machen, dass man durch die post-workout Dextrose Körperfett anlagert.