Wie ham sich eure Umfänge verändert?

[Jackstone]

so dann will ich auch mal, auch wenn mein vortschritt sehr klein is was aber hoffentlich entschuldbar ist wegen der zeit.... ja...ähm, ich trainiere seit knapp 6 wochen @ home nach nem 2er Split. Hab auch nur meine oberarme gemessen

Oberarmumfang vor training 29cm
Oberarmumfang nach 6 Wochen 31cm

ich hoffe mal das das noch weiter "so steil" aufwärts geht mit dem anfängerboni

hmm kay, haut rein

aso und Körpergewicht beginn 64.4kg
Körpergewicht jetzt 64.8 - 65kg (durchschnittswerte)

[BigPascal]

0,5kg Gewichtsdifferenz, die habe ich allein vom urinieren
6Wochen sind halt nix

[Sokra]

trainingsbeginn

96kg
32 -33 OA
+30% KFA

nach nem jahr
100kg
41-42 OA
~120 Brustumfang
16-18%
65 OS

jetzt nach 2 1/2
in WK form (3 kampf)
110-114kg
knapp 44 OA
~130 Brustumfang
76 OS
18-20% KFA

leider nicht all zuviel weiter geganngen in dem letzten jahr vom aufbau aber gut konzentrierte mich auf die kraft dort hab ich aber einiges erreicht

fg

wie ******** müssen denn 32iger arme bei 96kg ausgesehen haben ^^ dennoch sehr sehr gut gesteigert.

bei mir training 5monate daheim:
52kg => 64kg
oa: 27 => 34,5cm
os: 47=> 52cm (discopumper h3h3 )
kfa ungefähr gleich (2% evtl rauf so ca 9% atm).

[RoNz]

bei mir training 5monate daheim:
52kg => 64kg
oa: 27 => 34,5cm
os: 47=> 52cm (discopumper h3h3 )
kfa ungefähr gleich (2% evtl rauf so ca 9% atm).

Boah du hast ja mal ne heftige entwicklung gemacht in 5 Monaten 8cm mehr OA Umfang o.O heftig heftig,
aber mit dem Kfa hast dich vertan oder? also ich mien 2%... ^^

RoNz

[masaka]

trainging seit januar 2006

gewicht: von 69 auf 89
oa:von 29 auf 39
os: von sehr dünn auf 65 mitte gemessen
kf: von so wenig das man jede ader gesehen hat auf 17%

[RoNz]

woah 20 Kg in 8 monaten is ja uch ma heftig ^^ aber wenn du so nen niedrigen kfa hattest sind bestimmt auch 8-10% Kf aber trotzdem heftig, und Oberarm von 29 auf 39... O.o sowas geht? in 8 Monaten? WOW Resoekt!

[Sokra]

hm die einzige stelle wo ich fett angesetzt habe ist der bauch.allerdings kann man das/den sixpack noch gut sehen wenn ich anspanne.
ich werd mal den monat bilder von mir hier reinstellen.

[Undastream]

Wie messt ihr die Umfänge? In angespanntem Zustand oder lasst ihr dabei die Muskeln locker?

[Lomaks]

angespannt

[Undastream]

Aso, ok.