Hi,

wüsste gern man was ihr von diesem 3er Split haltet und was ihr evtl ändern würdest. Also habe jetzt ziemlich lang nach HIT trainiert aber will jetzt auch mal wieder zu Volumentraining wechseln. Würde dann von jeder Übung 4 Sätze machen und immer so 8 - 12 Wh. Und Bauch an jedem Trainingstag mit 2 - 3 Übungen.

Tag1 : Brust/Bizeps

- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Fliegende
- Fliegende am Kabel
- Langhantelcurls
- Scottcurls
- Kurzhantelcurls

Tag 2 : Rücken/Trizeps

- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Latziehen mit Parallelgriff
- Rudern vorgebeugt
- Hyperextensions
- Stirndrücken
- Trizepsdrücken am Kabel
- Trizepsdrücken über Kopf

Tag 3 : Schultern/Beine

- Military Press
- Nackendrücken
- Rudern aufrecht
- Seitheben
- Kniebeuge
- Beinstrecken
- Beincurl
- Wadenheben


Würde dann immer Mo, Mi und Fr trainieren gehn.