muskeln rechts und links vom sixpack

[sf2005]

Danke für eure Tipps. Das das nicht leicht wird und dass es seine Zeit brauchen wird, ist mir auch klar. Mir hat nur der Körper auf dem Bild gefallen und hab mir vorgenommen auch zu trainieren...muss ja nicht gleich umbedingt soo aussehen wie auf dem bild.
Ich denke, es ist am besten, wenn ich einen 2er Split trainiere. Werm mir morgen mal einen Trainingsplan zusammenstellen..

[Sokra]

darf ich fragen wieviel du auf dem bild wiegst?
ich würde nicht unbedingt weiter abnehmen...erst mal was draufpacken und dann definieren.

[sf2005]

hallo Sokra,
klar darfst du fragen..ich wiege ca. 65 kg bei ca. 1,8 m körpergröße (und bin 18 J.).
Laut Body-Mass-Index bin ich damit nicht untergewichtig...lieg ca. bei 20 (kg/m²).

Leider bin ich mit der Trainingsplan gestaltung etwas überfordert...kenn mich nicht so gut aus, welches die richtigen übungen sind.

Und noch ne Frage: ich hab mir vor ca. 2 Jahren mal die schulter ausgerenkt...und hab heute noch ein paar probleme damit. z.B. beim Butterfly ist es fast unmöglich mit beiden armen gleichzeitig zu trainieren...ist es auch möglich beide arme separat zu trainieren, oder ist das nicht zu empfehlen ?


Gruß, Simon