training nur mit langhantelstange

[powercap]

bank wäre schon nicht schlecht ansonsten reicht ne Langhantel

Kreuzheben,Hackenschmidtkniebeuge,Langhantelcurls, Schulterdrücken im stehen,Langhantelrudern...draus kannste dir nen 2er splitt machen oder Ganzkörper wie auch immer.

[liftin_alex]

Hallo safran1,

ich finde dein Vorhaben dir eine Langhantel für Zuhause zu kaufen gut.
Die "komische gebogene Langhantel" von der du sprichst ist wahrscheinlich eine normale SZ-Stange (wie auf der Abbildung)


Eine SZ-Stange hat zum Vorteil dass sie etwas kleiner und kompakter als z.B die von SpankyHam genannte Olympic-Hantel ist. Wenn du zuhause zum Beispiel Trizeps drücken machen willst denke ich dass eine kürzere Stange auch einen räumlichen Vorteil hat. Es sei denn du hast ein riesen Zimmer !

Auch beim Bizeps Training hat die SZ Stange den Vorteil dass sie etwas gebogene Griffe hat, das verschafft dir einen komfortableren Griff!

Liebe Grüße,
Alex