Trainiere seit 18 Monaten und es sind auch Resultate zusehen aber leider nicht so sehr wie sie m.M.n hätten sein können.
Finde, dass die Brust und auch der Bizeps viel besser kommen mussten.
Kraft ist gut gekommen aber rein Optisch leider nicht so viel.
Erst recht wenn ich mir so manche Bilder hier anschaue.

Ja klar, du hättest gern, dass Brust und Bizeps besser kommen, ich denke so gehts den meisten.
Wenn du Fortschritte machst sei glücklich und solange du weiterhin welche machst, mach auf keinen Fall den Fehler und probier jedes dieser Wundersysteme durch.

Dein Plan ist ok, auch wenn ich persönlich nicht ohne Kniebeugen und Kreuzheben auskommen würde, schon allein wegen dem Spaßfaktor... Muss zwar nicht unbedingt sein, aber irgendwas für den unteren Rücken solltest du schon machen.


Gruß, Joe