Der Schlüssel zum Fettabbau ist Muskelauffbautraining.
Ein sehr intensives Ganzkörpertraining kann mit Nachbrenneffekt nochmal den Grundumsatz "verheizen".
Zusätzlich verbrauchen Muskeln Fett im Ruhezustand.
Ein leichtes Kaloriendefizit (500 Kcal) bringen auf Dauer den Erfolg.

Bei solch einem Defizit (Muskeltraining und Kcal-Defizit) muss der Körper an die Fettdepots.