Ganz normal eigentlich.. Morgens in der Schule Brot mit Käse Schinken usw. Dann nach der Schule Mittagessen ( meistens wenig kcal),zwischendurch Obst, dann Abends auch noch Obst und ein paar Brote...und dann halt noch die 3 shakes à 40 gramm whey mit wasser über den Tag verteilt. Wieviel Kcal sollte ich beim Cardio denn verbrauchen??