Supersatz ist nicht von nöten! z.b.: Bankdrücken 1x max. gewicht +1-3 Rpt oder statisches halten ersetzt (richtig ausgeführt) einen supersatz!
wenn du dann schon weiter vortgeschritten bist(und nichts mehr geht) ... kannst du es mit einem supersatz + eine itensitätstechnik probieren!
ich mache z.b.: die isolationsübung(vorermüdungsübung) erst nach der "GRUNDÜBUNG". LG hubi