damit ich mehr als 1 tag pause für jeden muskel hab, da es ja wie gesagt schon mal zum mv kommt

wegen kh und lhr, muss mal gucken wie das so klappt, kann ja kz als zweite übung machen so dass der untere rücken ne kleine erholungspause bekommt, wenns ga nich klappt werd ich wieder zum wkm plan übergehn, hab den schon ne zeit lang gemacht