habt ihr vllt einen plan, wo ich gute ernährungstipps herbekomme? aber welche, die man auch benutzen kann, wenn man selten sport treibt, so ca 2 - 3mal die woche... hab ja inzwischen ne vernünftige freundinn und die verbietet einem echt alles und vor allem ephedrin ;p also ich suche einen, wo ich nix nebenbei einwerfe...