ja sag ich auch mal ein Tag Pause noch einbauen.
Ich persönlich finde den Schultertag fürn *****.
Weil du nächsten Tag noch Kniebeuge machst.
weil du Mittwoch Ruderst und Kreuzheben machst.
Dann mach besser wenn dus unbedingt willst noch an deinem Brusttag Seitenheben oder am Mittwoch Seitenheben bzw hinteres Seitenheben.shruggs sind überflüssig in deinem Plan,genauso wie die Curls für die Arme.