bizeps/armbeuger/oberarmspeichenmuskel

[viz]

- LH-Curls mit supinierten und
- pronierten Unterarmen
- KH-Konzentrationscurls

wobei Curls mit pronierten Unterarmen nicht wirklich auf den Bizeps gehen

[Fit53]

Und Du wählst die Gewichte so, dass Du die letzten geplanten Wiederholungen nicht mehr ganz schaffst, ja?

[viz]

@grammo

juup, werd ich mal ausprobieren (nur wegen dem gefühl )

@fit53

ja das tue ich und dann versuch ich noch bisschen weiter zu machen (bei KH-Konzentrationscurls mit der anderen Hand helfen und bei LH-Curls bisschen abfälschen)