Zitat Zitat von tiger woods
warum erst haferflocken mit dextrose?
ok das füllt wieder mienen energiespeicher auf aber soll ich nicht auch direkt nach dem training protein zu mir nehmen?
kohlehydrate + protein nach dem training. weil speicher aufladen und dann gleich mit baustoff nachkommen.

ich würde aber eher auf ein carbopulver zurückgreifen als dextrose aus der drogerie zu verwenden, mir wird davon sehr unwohl bei 100gr auf einmal.

nahc dem training auch ein whey nehmen, da das schneller reingeht.